元駅伝ガチ勢が教えるランニングで痩せる極意

こんにちは

 

みなさんダイエットのために走ったり

ダイエットをしているけど走るのは嫌だから走らない

ぶっちゃけあんまりやる意味があるのか

そう思っている人がいると思います。

 

結論、走ることが一番痩せます

 

ランニングをすることによって、

今まで履くことのできなかったスカート、スキニーが

履けるようになり、自信の持てる脚になります!

美脚過ぎて

通りすがりの人に街中で振り向かれるように

自信をもって、堂々と歩けるようになります!

 

ランニングをしなければ

スカートやスキニーが履けないのはもちろん

街を歩いているときに自分の脚に自信がないと

常に、周りの目を気にしながら

歩かなくてはいけません。

そんな生活を続けるのはしんどいと思います

だからランニングをするしかないのです。

 

たしかに痩せる方法はいくらでもありますが

ランニングが一番痩せるし、足がきれいに見えます。

 

今回はなぜランニングがいいのか

どんなランニングをすればいいのかお伝えします。

 

『ランニングの効果』

脂肪燃焼効果

基礎代謝UP

足が引き締まり細くなります

体力UP

免疫UP

 

『どのようなランニングをするといいのか』

ただ、だらだら走るだけだと意味がありません。

脂肪が燃焼されるのは

20分走り始めたぐらいで燃焼されます。

体が温まることにより燃焼されます。

筋トレなどで、先に体を温めておいて走り始めると

走り始めてからすぐに脂肪燃焼されます

 

おすすめのメニューは

10分いつもより少し速いペースで走り

5分間歩く

これを3セット行います。

ただ長い時間走っても

無駄な筋肉がついてしまします。

これだと太ってしまいます。

 

短く速いペースで走ることによって

脂肪燃焼効も果高く

速いペースで走るときは

しっかりと筋肉を使って走っているので

体が引き締まりやすくなります。

ラソン選手などの

大会後の足を見てもらえればわかります。

みんな足の絞れ具合が尋常じゃありません。

 

以上がランニングすることのメリットです。

少しでも興味があったら実践してみてください!

必ずと言っていいほど痩せます!

そして理想の足へと近づけます!

 

 

 

パリコレで歩けるような美脚を作る簡単ストレッチ

こんにちは

 

今回ご紹介する方法を知れば

鏡に映る自分のみにくい脚に

ガッカリするこはなくなり

みなさんは周りの目を気にして

ずっと着ることのできななかった

スカートやスキニーを履けるようになります。

 

このまま知らないと

毎日鏡を見て自分の脚に絶望する日々

今までと変わらず着たい服を着れない日々を送るだけ

自信を持てずに毎日を過ごすことになります。

そんな生活楽しいですか?

もし自分の立場だったら絶対に嫌です

だからこれを機に自分を変えましょう!

 

 

『簡単ストレッチ』

足が太い原因は大転子のゆがみにあります

お尻や太ももにお肉が付きやすく、運動をしても

下半身が痩せにくくなる。

 

『大転子ストレッチ』

1、足首を逆足のももにかける

2,息を吸って、背中を伸ばす

3,息を吐きながら股関節から前に倒れる。

4,回数 5秒×3セット

 

 

毎日ストレッチをしてパリコレにでても

おかしくない脚を目指しましょう!

 

もう太ももの太さに悩まされない簡単なコツ

こんにちは

 

鏡に映る自分の足に落ち込むことなく

自信をもってスキニーを

履けるようになりたくありませんか?

街中でアッと驚くような

立ち止まって見たくなってしまう。

足になりたくありませんか?

 

 

でも今回ご紹介することを知らないと

鏡に映る自分の足に絶望する日々。

スキニーなんて履けず、太いパンツしかはけない。

人の目を疑いながら歩く生活。

そんなことはしたくないはずです。

自信をもって堂々と歩けるようになりたい!

 

ではどうすればいいのか。

 

足の太さには『立ち姿勢』が大きく影響しています。

立ち方を整えると

*歪んだ骨盤が正しい位置に強制される

*全身の血流が上がり代謝UP

*バランスの良い筋肉がつけられる

 

これらをすることにより

ショーパンツをはけたり

自分の足に自信を持つことができる。

 

「足が細くなる立ち方」

1,両足のかかとを合わせ、つま先は少し開く

2,頭のてっぺんから引っ張られるようなイメージで

  まっすぐ姿勢を作る

3,その状態で、お知りにギュッと力をいれる

4,その姿勢で15秒キープ

 


これを行うだけで、理想の足になれます

 

 

 

 

その水の飲み方じゃ痩せない

こんにちは

 

多くの人が

水を飲む=痩せる

という認識でしょう。

そうです、水を飲めば痩せることは科学的に証明されています。

 

 

ですが多くの人が飲み方を間違えています。

これを間違えるとせっかく飲んでるのに何の意味がなくなります。

今回は痩せる水の飲み方を伝授します。

 

一番痩せる飲み方は

こまめに水をとることです

起床直後、ご飯の時、お風呂の前後、就寝前です。

 

たったこれだけかよ

と思うかもしれませんがこれが正解です

 

一度にたくさん飲んでしまうと

一気に体温が下がり代謝がていかします

 

なのでこまめにとることそれだけを意識しましょう。

正しい飲み方でダイエットを成功させましょう。

 

なんで太ってるの?太りやすい人の特徴

こんにちは

 

みなさん太った経験はありますか?

なんで自分は太っているんだろう。

そう考えたことはあるでしょう。

けど実際はなんで自分が太っているのか

わかっていないから太っているのです

 

原因がわからないと何も変わらないまま、

一生太ったままです。

原因がわかれば、この状況を変えることができます。

 

【デブの特徴】

*質より量にこだわる

当然、量にこだわったら摂取するエネルギーが多くなります。

自分が食べすぎている自覚がないのかもしれません。

食べるものを選ぶ基準から変えていく必要があります。

 

*運動が苦手

苦手だったら、自分から運動をしようとは思わないでしょう。

運動をするというよりかは、まずは小さいこと。

歩く事からでもいいので、始めてみましょう。

 

*自分自身に甘め

自分に厳しい人は、欲求を制限することができます。

自分に甘い人はそれができません。

 

*アウトドアよりインドア派

外で行動していたら、自然と体を動かす機会が多いです。

できるだけ動く時間を増やすことが大事です。

 

これらに当てはまるものが一つでもあったら

今すぐ変えなくては一生太ったまま。

痩せたいなら変えましょう。

つらい冷え性を治すのはたったこれだけ

こんにちは

 

いつも手足が冷えている、体が温まりにくいといった冷え性

女性の8割が冷え性というリサーチの結果もあるほどです。

 

 

手足が冷たい

体が温まらない

そんな悩みを日々の生活をけるだけ

で改善されます

 

逆に生活を見直すだけで変えることができるのに

変えなければ一生治りません

 

冷え性の改善策】

*冷たい飲み物や食べ物を摂っていませんか?

飲み物は、必ず常温以上のものをとること。

寝起きに、白湯を飲むのがおすすめ。

内臓が活性化することで体が芯から温まります。

 

エスカレーターやエレベーターばかり使っていませんか?

体の熱をつくるのは筋肉です筋肉です

なので、できるだけ階段を利用し

体を動かすようにしましょう。

 

*糖質の多いお菓子やドリンクをたくさん摂取していませんか?

中年以降に起こる冷え性血管がちじまり血行が悪い状態

糖質を摂りすぎると、血管が詰まりやすくなるので

熱を生成するタンパク質やいい脂質をとることです

 

日々の生活を治すだけで効果はでます。

今すぐ皆さんもこの現状を変えましょう。