結局何の運動が一番痩せるの？

こんにちは

ダイエットをしていて、運動をするとき

何の運動が一番効果があるのか？

そう思ったことがあると思います

ではそもそも痩せる運動の特徴は何でしょうか

消費カロリーが多い

長時間続けられる

筋肉量を増やせる

強度が高い

ただし、強度の高い運動を短時間おこなうよりも

中程度の負荷の運動を長時間続けた方が結果的により多くのカロリーを消費できます

では一番は何でしょうか？

一番痩せやすいのはランニングです

ランニングは有酸素運動といえば、外せません

有酸素運動は、酸素を利用しながら脂肪を燃焼させる運動のことで

体脂肪を減らすための有効なトレーニングです

ランニングは、自分のペースに合わせて長時間続けやすく

脂肪燃焼効果が高い運動なので効率がいいです

ランニングをするのが苦手という人もいると思います

ですが、少しづつでも、ゆっくりでもいいので

やる価値があります