睡眠とダイエットの関係

こんにちは

ダイエットと言われて真っ先に思い浮かぶのが、

食事制限や運動ですが

睡眠もダイエットと密接に関係しているのをご存じですか？

ダイエットを成功させたいなら

睡眠の時間を十分に確保して、良質な睡眠をとることが大切です

なぜ大切なのか、ダイエットとの関係性をご紹介します

睡眠中には、美容や健康に大きく関わる

『成長ホルモン』が分泌されます

成長ホルモンには脂肪を分解する働き、

筋肉を成長する働きがあるため

良質な睡眠を確保して、成長ホルモンを分泌させることは

ダイエットの観点からも非常に大事

また、睡眠中には成長ホルモンだけでなく

食欲を抑えるホルモンである

レプチン分泌されます

つまり、睡眠不足になるとレプチンの分泌量が減り

食欲が増えやすくなるため、太りやすい体質になってしまう

こうならないためにも睡眠時間の確保

規則正しい生活を送る必要があります

睡眠を重要視していない人が多いですが

ダイエットに確実に関係しているので

気を付ける必要があります