ただ何となく歩くだけが一番もったいない

こんにちは！

皆さん普段歩いているとき何を考えていますか？

何も考えずに歩くのと

意識を持って歩くのでは

効果は全く違います！

意識をもって歩くだけで、どんどん脂肪が燃焼されます

では、一体何を考えて歩けばいいのか

ポイントは3つです

1　背筋を伸ばすこと

背筋を伸ばすことによって常に腹筋に力が入った状態になり

常に筋トレをしている状態になります

筋肉に力が入っている状態だと筋肉が温まり

脂肪が燃えやすくなります

2　早歩きで歩くこと

いつものペースで歩いていると負荷が弱すぎます

なので早歩きをすることで負荷があがり

身体が温まり

脂肪が燃えやすくなります

3　歩くときは両ひじを曲げ大きく振ること

腕を振ることで、肩甲骨がよく動き、

肩甲骨周辺に集まる

褐色脂肪細胞を刺激できます

肩甲骨周りがの脂肪が燃えやすくなります

これからはこの3つのことを意識してやってみてください！

日々の歩く時間を活用すれば

意識してない人よりも大きく差をつけることができます