痩せてる人ってどんな人？自分と痩せてる人の食習慣は何のか？

こんにちは

皆さん、なんであの人痩せているんだろう

なんで友達はあんなに細いのか

疑問に思ったことはありませんか？

今回はなぜ痩せているのか、どのような食習慣を送っているのか

その疑問を解消していきます。

今回痩せている人との食習慣の特徴三選を紹介します。

1タンパク質をしっかりとっている

タンパク質をとることによって、筋肉がつきやすくなります。

筋肉が多いほど基礎代謝が高いので必然的に痩せやすくなります。

2余計な糖質・脂質をとらない

喉が渇いたときにジュースを飲むのではなくて、水を飲む

おやつにお菓子などの脂質が高いもの食べるのではなく

さつまいもなどの脂質の低い食べ物をとっています。

常にちさなとこで最適な判断をしています。

3よく噛んで食べている

食事をとるときよく噛んでゆっくり食べている人のほうが痩せやすいです。

食べるスピードが速いと、消化・吸収が一気にされ、

血糖値が急上昇しやすくなります。

血糖値が上がるとインスリンというホルモンがでます。

インスリンは血糖値を下げるために糖を脂肪に変える働きがあるため

太りやすくなります。

なのでよく噛んで食べることが血糖値の上昇を防ぐことができ

太りにくくなります。

小さなことの積み重ねが大きく自分を変えます

今回を気に変わりましょう！